do roboty

Ja z kumplem kończyłem trening klaty byłem juz zmachany i ledwie robiłem powtórzenia wpadł kumpel do mojej piwnicy lega na ławeczce wyciska dwa razy 50 kg i mówi słabo wam to idzie ja sie wypakuje z roboty

[...] miałem z.a.j.e.b.i.s.t.ą sytuację na siłowni. mam domową siłownie w garażu. garaż oświetlony jest lampą na świetlówki. no i po treningu kumpel zaczął nawalać w worek(mojej roboty, jest za lekki). za***ał z półobrotu, worek poleciał do góry rozwalił świetlówkę. kupa huku, kumple w strachu ale nic. wchodzę na krzesło, bo aż lampa spadła z jednego [...]

co do diety nie bede sie wypowiadal, zrobil to s.m.p.a, czyli spec nad specami :) wiesz, jesli tyle masz roboty fizycznej, w dodatku nie jestes do niej przyzwyczajony, i to w wysokiej temperaturze(kalorie ida tez na chlodzenie organizmu), to nawet te 3000 to moze byc malo, a 2000 to glodowka ;] Powodzenia w redukcji ;]

Właśnie też mi się zdawało, że biodra za wysoko trzymam. Mam z tym problem, bo kiedy próbuję "zrzucić" więcej roboty na nogi, to nie jestem w stanie podnieść się do góry, kurczę, nie wiem, może ja mam faktycznie za słabe nogi {{:-( Dzięki za rady, poprawię co będę potrafiła i popróbuję dalej :-)) Wczorajszy trening: Tydzień 8 treningu A. Przysiad [...]

[...] poza moich normalnych posilkow i sie czuje lipnie. Co do wegli to jem platki owsiane/ryz basmati/makaron brazowy/kasze gryczana i do tam z 2 kromki chleba razowego (wlasnej roboty) ale i tak bez aerobow i z srednio intensywnym treningiem silowym to jest nieciekawie szczegolnie przy moich predyspozycjach -> do niczego dochodzi do tego [...]

[...] nie chce mi się opisywać każdego posiłku. Co jem : mięso chude i tłuste, ryby chude i tłuste, orzechy, nasiona, dodatek zdrowych olejów tłoczonych na zimno, jaja, domowej roboty wyroby mięsne, ziemniaki, bataty, owoce, sery pleśniowe Czego nie jem : płatków owsianych i wyrobów z mąki i dalszych : pszenicznych, kaszy, ryż bardzo sporadycznie, [...]

[...] 50g płatków owsianych + 50g musli + 50g poduszek typu jaśki. Reszta dnia zazwyczaj jakiś makaron rurki 100g do tego gotowany kalafior/brokuł kurczak i nie rzadko sos domowej roboty, partnerka gotuje, i jak to mówi nie używa tłustych rzeczy. W międzyczasie wypijam 400g kefiru albo jogurtu naturalnego. Czasem kanapki z wędliną bądź serem, bez [...]

[...] mógłbym umieścić na końcu Twojej relacji - mogłeś to wszystko osiągnąć bez towaru (w dodatku nie odpowiedniego na teraz dla Ciebie) gdybyś tylko wziął się do regularnej roboty. Bo jak widzę w ankiecie w okienku staż - "długo z przerwami i teraz coś tam regularnie" to stary sam wiesz jak to wygląda... bardzo średnio i to łagodnie podchodząc [...]

[...] mógłbym umieścić na końcu Twojej relacji - mogłeś to wszystko osiągnąć bez towaru (w dodatku nie odpowiedniego na teraz dla Ciebie) gdybyś tylko wziął się do regularnej roboty. Bo jak widzę w ankiecie w okienku staż - "długo z przerwami i teraz coś tam regularnie" to stary sam wiesz jak to wygląda... bardzo średnio i to łagodnie podchodząc [...]

[...] mógłbym umieścić na końcu Twojej relacji - mogłeś to wszystko osiągnąć bez towaru (w dodatku nie odpowiedniego na teraz dla Ciebie) gdybyś tylko wziął się do regularnej roboty. Bo jak widzę w ankiecie w okienku staż - "długo z przerwami i teraz coś tam regularnie" to stary sam wiesz jak to wygląda... bardzo średnio i to łagodnie podchodząc [...]

[...] mógłbym umieścić na końcu Twojej relacji - mogłeś to wszystko osiągnąć bez towaru (w dodatku nie odpowiedniego na teraz dla Ciebie) gdybyś tylko wziął się do regularnej roboty. Bo jak widzę w ankiecie w okienku staż - "długo z przerwami i teraz coś tam regularnie" to stary sam wiesz jak to wygląda... bardzo średnio i to łagodnie podchodząc [...]

[...] jak teraz chodze do pracy, do tego zrobie plyo, badz wyrwe sie teraz na boisko to ciezko zjesc wartosciowo tak jak wczesniej gdy do pracy nie chodzilem, zazwyczaj wracam z roboty o 17, ale sa dni ze wyjezdzam o 7 i wracam o 21-22, wiec ciezko ogarnac dobry posilek choc w te dni oczywiscie nie cwicze. poczekam jeszcze na opinie reszty co do [...]

ide jutro do normalnej roboty co by wreszcie zarobić na tą omke

[...] roku czyli na ostatnich, sędziowal Daniel Gajda a ktoś od nas wpadł na pomysł żeby założyc klub no i tak się zaczeło, do dyspozycji mamy niedawno otwartą siłownie i własnej roboty stół, jesli chodzi o wyniki to jeszcze jako takich ich nie ma bo klub kilka miesięcy dopiero działa ale postęp jest ogromny, widac to w szczególności na obciązeniach [...]

[...] wybrzuszeniami. Szkoda że obwody zejdą na redu ale wiadomo że samo nie urośnie potem}:-( Cardio nie zdążyłem zrobić ale dzisiaj nadgonię. Już odczuwam zmiany w obwodzie brzucha, spodnie luźniejsze są oraz siedzenie w aucie nie dokucza tak jak wcześniej. jedziemy dalej systemem 4 dniowym. Czeka mnie dużo roboty ale światło w tunelu jest. Pozdro

DT 26-10-2015r. Miska wczoraj trochę przegięta - zrobiłem ładowanie pierogami z mięsem domowej roboty;-) wyszło ok na oko 3,2 kcal i oprócz poprawionego samopoczucie niestety wzdęcia mnie dopadły;-) trening, jak to trening raz lepiej raz gorzej;-) Progres dipsy zrobiłem 3 serie ostatnie z wiszącym na pasku 20 kg. nadal jest dużo zapasu Barki - [...]

ja tam mam swoją teorię, która jest trochę inna - Gwid ma za mocne łapy w stosunku do reszty i robią lwią część roboty, to było szczególnie widać przy filmikach z mc gdzie na koniec jeszcze podrywał ciężar jakby bicka chciał robić ;-) więc jak dla mnie to lepiej by było właśnie dowalić ciężaru i robić pół ruchy na klatę, a później dropsety albo [...]

[...] redukuje, brat też przed wakacjami, więc na stole nie będzie tłustych i ciężkich potraw. Z tego co wiem będą np. jajka faszerowane łososiem, ciasto jogurtowe, czy własnej roboty pieczone kiełbaski z kurczaka. Obawiam się wyjazdów do rodziny, ale to będzie dla mnie sprawdzian. Dzisiaj szybki trening interwałowy, a później praca. W domu mam [...]

[...] to się dopiero nazywa pipkowatość! ;-] Mis, gratuluję wszystkiego, co do tej pory zrobiłaś, nawet jeśli nie czujesz się w pełni usatysfakcjonowana- odwaliłaś kawał niezłej roboty. Zayebistej wręcz! %-) Życzę ci zapału do dalszej walki i uporania się z niecnymi myślami };-) I nie pitol, że zmian nie ma, bo z brzucha to ci zleciało konkretnie [...]

[...] ile potrzeba wyrzeczeń i samodyscypliny. Ile bólu i krwi kosztuje walka. Oczywiście kibic ma pełne prawo oceniać ale niech robi to z minimum szacunku do całej tej pieprzonej roboty, którą trzeba wykonać aby znaleźć się w miejscu sportowej kariery, w której miał okazję znaleźć się Janek. Wyzywanie go po porażce od ch**a świadczy o d****izmie [...]